Gruppenkurs · Unser Hauptkurs
Human Moves
Das Training, das dein Alltag braucht.
Rollen, krabbeln, tragen, balancieren, klettern. Bewegungen, die dein Körper kennt und im Alltag verlernt hat. Du wirst stärker, beweglicher und sicherer, ganz ohne Geräte.
So läuft eine Stunde ab
Jede Stunde ist anders. Der Aufbau bleibt gleich, damit du dich darauf verlassen kannst.
- 1
Ankommen
Atmung und Haltung. Der Kopf kommt runter, der Körper wird wach.
- 2
Boden
Rollen, krabbeln, aufstehen. Beweglichkeit und Kraft für Schultern, Hüften und Rumpf.
- 3
Kraft
Heben, tragen, hängen, drücken. Mit Kettlebells, Sandsäcken und dem eigenen Körper.
- 4
Spiel
Reaktion, Partnerübungen, kleine Herausforderungen. Hier wird gelacht.
Was du trainierst und wofür
Jede Übung hat ein Ziel ausserhalb des Trainingsraums.
Krabbeln und Rollen
Im Alltag: mit den Kindern am Boden spielen, ohne dass etwas zwickt.
Aufstehen vom Boden
Im Alltag: schnell und sicher hoch, auch mit 70 noch.
Heben und Tragen
Im Alltag: Kind, Einkauf, Getränkekiste. Kraftvoll statt mit krummem Rücken.
Hängen und Klettern
Im Alltag: Griffkraft und gesunde Schultern. Und mithalten auf dem Klettergerüst.
Balancieren
Im Alltag: sicher auf Treppen, Wanderwegen und glattem Boden.
Springen und Landen
Im Alltag: schnell reagieren, wenn es darauf ankommt. Gelenke, die etwas aushalten.
Passt zu dir, wenn du
- im Familienalltag stark und beweglich bleiben willst
- Fitnessstudios langweilig findest
- nach einer längeren Pause wieder einsteigen willst
- gerne mit anderen trainierst, aber nicht in einer anonymen Masse
Eher nicht, wenn du
- jede Woche einen neuen Rekord knacken willst
- Training mit lauter Musik und Countdown suchst
- nur für den Sommerkörper trainieren willst
Dafür gibt es gute andere Angebote. Wir trainieren für dein Leben.
Montag 9:45 und Freitag 8:30 Uhr
Kinder dürfen mit
Keine Betreuung organisiert? Kein Problem. In den Vormittagstrainings spielen die Kinder im Bewegungsraum mit unseren Spielsachen. In der wärmeren Jahreszeit trainieren wir auf dem Heimlisberg-Spielplatz in Langendorf, und die Kinder sind mittendrin.
Die Kinder sind nicht Teil des Trainings und bleiben in deiner Verantwortung.
Zeiten und Preise
| Tag | Zeit | Kurs | Hinweis |
|---|---|---|---|
| Montag | 9:45–10:45 | Human Moves | Kinder willkommen |
| Montag | 19:00–20:00 | Human Moves | |
| Donnerstag | 19:00–20:00 | Human Moves | |
| Freitag | 8:30–9:30 | Human Moves | Kinder willkommen |
Alle Kurse im Bewegungsraum an der Industriestrasse 9 in Langendorf. Aktuelle Zeiten und freie Plätze im Stundenplan auf SportsNow.
4-Monats-Abo
So oft du willst, 4 Monate lang. Bei 2 Trainings pro Woche rund CHF 17.50 pro Training.
20er-Abo
CHF 22.50 pro Training. 8 Monate gültig.
10er-Abo
CHF 25.00 pro Training. 4 Monate gültig.
Einzeltraining
Ohne Abo, 1 Monat gültig.
Alle Gruppenabos gelten für Human Moves, Pilates, Pre-Pilates und Rückbildungs-Pilates und sind von der Krankenkasse anerkannt (Qualitop). Wie viel du zurückbekommst, hängt von deiner Zusatzversicherung ab. Das erste Training ist gratis.
Häufige Fragen
Brauche ich Erfahrung oder eine gute Grundfitness?
Nein. Jede Übung gibt es in einer leichteren und einer schwereren Variante. Du startest dort, wo du stehst.
Was ziehe ich an?
Bequeme Kleidung, in der du dich am Boden bewegen kannst. Wir trainieren normalerweise barfuss, weil das am natürlichsten ist. Wenn du lieber Schuhe trägst, ist das selbstverständlich auch möglich.
Ich habe Rückenschmerzen. Kann ich trotzdem mitmachen?
Oft ja. Sag uns vor dem ersten Training Bescheid, dann passen wir die Übungen an. Bei akuten Beschwerden oder nach Operationen klärst du das bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Wie viel zahlt die Krankenkasse?
Unsere Abos sind über Qualitop anerkannt. Ob und wie viel du zurückbekommst, hängt von deiner Zusatzversicherung ab. Am besten fragst du direkt bei deiner Kasse nach.
Wo findet das Training statt?
Im Bewegungsraum an der Industriestrasse 9 in Langendorf. Im Sommer teilweise draussen auf dem Heimlisberg-Spielplatz.
«Früher fiel es mir schwer, mich für regelmässiges Muskeltraining zu motivieren – heute sieht das ganz anders aus. Ich freue mich über kontinuierliche Fortschritte in Balance, Mobilität und Kraft.»
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«Seit fast zwei Jahren nehme ich am Human Moves-Training von Sybille teil und kann die Kurse von Bewegungsmensch wärmstens weiterempfehlen. Früher fiel es mir schwer, mich für regelmässiges Muskeltraining zu motivieren – heute sieht das ganz anders aus. Ich freue mich über kontinuierlichen Fortschritte in Balance, Mobilität und Kraft. Zudem macht mir das abwechslungsreiche Training, ob drinnen oder draussen, grossen Spass, was auch der mitreissenden und positiven Gruppendynamik zu verdanken ist.»
Probier es aus. Das erste Training ist gratis.
Schreib uns, wann es dir passt. Wir melden uns innert zwei Tagen mit einem Termin.