Was ist das Ziel der natürlichen Bewegung?
Warum ist es besser als ein herkömmliches Fitnesstraining?
Ich bin nicht in Form, älter als 40 oder habe null Erfahrung, ist das wirklich etwas für mich?
Werde ich dadurch fit, stark und schlank?
Warum brauche ich einen Trainer?
Muss es in der Natur gemacht werden?
Kann ich MovNat zusammen mit anderen Arten des körperlichen Trainings machen?
Wird mir MovNat in meinem Sport helfen?
Wie kann mir MovNat helfen, mich von einer Verletzung zu erholen?
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Was ist das Ziel der natürlichen Bewegung?
Das primäre Ziel der natürlichen Bewegung ist es, Menschen in ihr ursprüngliches - d.h. evolutionäres und biologisches - Bewegungsverhalten zurückzuführen, um Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden, Glück und sogar ein Gefühl der Freiheit zu fördern, wiederherzustellen und/oder zu erhalten. Zweitens sollen die Menschen mit den Bewegungsfähigkeiten und der allgemeinen körperlichen Kompetenz ausgestattet werden, die für praktische Situationen des wirklichen Lebens erforderlich sind, die eine körperliche Reaktion erfordern. Eine solche Kompetenz ist zeitlos, und die Menschen, die sie besitzen, sind in einer Weise stark, die für sie selbst, für andere und für die Gemeinschaft nützlich ist. Schliesslich ist natürliche Bewegung auch eine achtsame Praxis, die das Bewusstsein, die Verbindung von Körper und Geist sowie die Verbindung zur Natur und den Respekt vor ihr betont. Kurz gesagt, natürliche Bewegung trägt zur Selbstverwirklichung der Menschen bei, damit sie eine höhere Lebensqualität geniessen können.
Warum ist es besser als ein herkömmliches Fitnesstraining?
Der Hauptgrund, warum Menschen sich nicht in herkömmlichen Fitnessstudios anmelden oder ihre Mitgliedschaft erneuern, ist, dass sie sich mit maschinellen Übungen langweilen, die ihre Bewegungen künstlich formen. Sie haben das Gefühl, dass sie sich solche mechanistischen, reduktionistischen und repetitiven Fitnessprogramme aufzwingen müssen, als eine Art Hausarbeit oder Bestrafung dafür, dass sie nicht in Form sind. Wenn das, was du suchst, die Freiheit und Freude an der Bewegung ist, sowie eine Art von Fitness, die zu 100% übertragbar und auf die reale Welt anwendbar ist, dann ist Natural Movement Fitness (MovNat) die bestmögliche Wahl, denn genau darum geht es uns.
Ich bin nicht in Form, älter als 40 oder habe null Erfahrung, ist das wirklich etwas für mich?
Ja, das ist etwas für dich und alle anderen, denn MovNat ist eine Coaching-Methode, bei der Skalierbarkeit, Progression und Sicherheit im Vordergrund stehen. Ein gutes, konkretes Beispiel könnte der Weitsprung sein. Du wirst nicht dazu ermutigt, zu "versuchen", über ein schwieriges oder weites Hindernis zu springen, sondern lernen zunächst die grundlegende Technik, beginnend mit der richtigen Landemechanik auf Boden-/Bodenniveau, und verbessern die Effizienz Ihres Bewegungsmusters. Dann wirst du nach und nach die Quantität (Anzahl der Wiederholungen), die Intensität (gesprungene Distanz) oder die Komplexität (Art des Hindernisses, einschliesslich Höhe, Oberfläche oder andere Variablen) erhöhen. Das bedeutet, dass du nie zu etwas gedrängt wirst, für das du physisch nicht bereit sind.
Werde ich dadurch fit, stark und schlank?
Ja! Bewegungsfertigkeiten wie Heben, Tragen, Werfen oder Fangen sowie Klettern und Springen ermöglichen es dir, echte, explosive Kraft zu entwickeln, und zwar auf natürliche Weise, die sich auch auf praktische Lebenssituationen übertragen lässt. Mit konsequenter Übung wirst du also fit, stark und schlank! Ausserdem werden die meisten MovNat-Trainings Sequenzen für metabolische Konditionierung beinhalten, das die Gewichtsabnahme unterstützt und dir hilft, schlank zu werden, insbesondere wenn die richtige Ernährung Teil deines Gesundheits- und Fitnessprogramms ist.
Warum brauche ich einen Trainer?
Das Konzept von MovNat basiert in erster Linie auf Effizienz. Entgegen einem weit verbreiteten Irrglauben ist nicht alles "Natürliche" notwendigerweise effizient. Zum Beispiel kann sich jeder bis zu einem gewissen Grad verteidigen und kämpfen, aber nicht jeder ist ein geschickter Kampfkünstler und effektiver Kämpfer, oder? Ein vielleicht noch überzeugenderes Beispiel ist, dass jeder atmen kann, aber nicht viele Menschen sind sich ihrer Atmung tatsächlich bewusst und haben sie unter Kontrolle. Kontrolliertes, effizientes Atmen kann durch verschiedene Techniken erlernt werden. Dasselbe gilt für jede andere natürliche Bewegungsfähigkeit. Das Lernen von einem fachkundigen Trainer wird dir helfen, deine Ineffizienzen zu erkennen und sie durch achtsames, aber auch beaufsichtigtes Üben zu lösen.
Muss es in der Natur gemacht werden?
Nein, MovNat wird jeden Tag auf der ganzen Welt im Haus unterrichtet. Es ist nicht die Natürlichkeit der Umgebung, die Bewegung natürlich macht, sondern die Tatsache, dass sie praktisch und anpassungsfähig ist. Du kannst zum Beispiel das Balancieren auf einem einfachen Brett auf dem Boden einer Turnhalle trainieren, anstatt es auf einem umgefallenen Baum im Wald tun zu müssen. Die Innenräume bieten Skalierbarkeit, Abwechslung und Sicherheit auf einem relativ begrenzten Gebiet, und es ist auch praktisch, wenn das Wetter schlecht ist oder einfach, weil die meisten Menschen in Städten fernab der Natur leben. Das Üben in der Natur ist die "reinste" Form von natürlichen Bewegungen und sehr vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit, aber es ist nicht zwingend erforderlich.
Kann ich MovNat zusammen mit anderen Arten des körperlichen Trainings machen?Ja, viele MovNat-Praktizierende kommen aus einem bestimmten Fitnesstrend, sei es Kettlebells, andere Arten von Krafttraining, Laufen und Leichtathletik etc. Aufgrund des vielfältigen und umfassenden Aspekts der Natürlichen Bewegung fühlen sich bestimmte Disziplinen bei MovNat oft zu Hause, z.B. wird das Kettlebell-Training Teil des manipulativen Aspekts des MovNat-Trainings. Daher ist es möglich, getrennte Trainingseinheiten beizubehalten oder bereits bestehende Trainings in ein gesamtes MovNat-Training zu integrieren.
Wird mir MovNat in meinem Sport helfen?
Ja, das wird es, besonders wenn deine Sportart hoch spezialisiert ist. Je höher der Grad der Spezialisierung in einer Sportart ist, desto grösser ist das Potenzial für bestimmte körperliche Defizite und Ungleichgewichte (einschliesslich, aber nicht beschränkt auf mangelnde Koordination, Beweglichkeit, Stabilität, Kraft usw.), die bereits beim Training für diese Sportart bestehen oder durch diese verursacht werden und zu einem grösseren Verletzungsrisiko führen.
Die Vielfalt der MovNat-Bewegungen hilft dem Körper, insgesamt geschickter, stärker und belastbarer zu werden. Dies ist besonders dann von grossem Vorteil, wenn zu spezifische Anforderungen einer bestimmten Sportart zu chronischem Stress in bestimmten Körperteilen führen, da dies den gesamten Körper stärkt, körperliche Ungleichgewichte reduziert und dazu beiträgt, Verletzungen zu vermeiden. Nicht zuletzt kann die Ausübung einer einzelnen körperlichen Aktivität geistig anstrengend sein und zu mangelnder Motivation führen. MovNat macht körperliche Aktivität wieder abwechslungsreich und angenehm, was im Gegenzug zu einer verbesserten Wertschätzung der Ausübung spezieller Aktivitäten führt.
Wie kann mir MovNat helfen, mich von einer Verletzung zu erholen?
Die meisten Verletzungen sind auf Ungleichgewichte und besondere Schwächen im Körper, auf einen allgemeinen Mangel an körperlicher Aktivität, auf mangelnde Fähigkeiten, auf eine unangemessene Programmierung, einschliesslich Über- und/oder Untertraining, oder auf einen unangemessenen Lebensstil zurückzuführen. Obwohl MovNat kein Ersatz für eine Therapie ist, wirkt es in Verbindung mit einer Therapie Wunder, da es alle oben genannten Punkte anspricht. Die Wirksamkeit der Kombination erklärt, warum immer mehr Therapeuten den Wert dieses Konzepts erkennen und es ihren Patienten empfehlen oder sogar verschreiben, wenn diese Therapeuten selbst zertifizierte MovNat-Trainer sind!