Pilates ist eine Form des Ganzkörpertrainings, die von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Das Training konzentriert sich auf die Stärkung der tiefliegenden Muskeln des Rumpfes, einschließlich der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, um die Körperhaltung, Flexibilität und Kraft zu verbessern.

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Pilates-Übungen werden normalerweise auf einer speziellen Matte oder an speziellen Geräten durchgeführt, wie zum Beispiel dem Pilates-Reformer, der als Widerstand für das Training der Muskeln dient. Die Übungen sind oft langsam und konzentriert, mit einem Fokus auf der Kontrolle und der Atmung.

 

Die Vorteile von Pilates umfassen eine Verbesserung der Körperhaltung, eine Reduzierung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, eine Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit, eine Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer, sowie eine Stärkung des Körperbewusstseins und des mentalen Wohlbefindens.